В период повышенной заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом следует соблюдать ряд простых правил, которые позволят каждому сохранить свое здоровье.

Чтобы не заболеть острыми респираторными вирусными

         инфекциями (ОРВИ) и гриппом:

• избегайте посещения многолюдных мест или сократите время пребывания в многолюдных местах;
• избегайте контактов с людьми, имеющими кашель, насморк, другие симптомы острых респираторных инфекций;
• ведите здоровый образ жизни (полноценный сон и питание, оптимальная физическая активность);
• чаще совершайте прогулки на свежем воздухе, в парках, в скверах (ходьба с правильной регуляцией дыхания усиливает легочную вентиляцию, улучшает систему кровообращения, закаливает организм);
• старайтесь не прикасаться ко рту и носу;
• соблюдайте гигиену рук – чаще мойте руки водой с мылом или используйте средство для дезинфекции рук на спиртовой основе;
• организуйте систематическое проветривание квартиры и рабочего помещения;
• чистите с помощью бытовых моющих средств поверхности, с которыми часто соприкасаетесь (дверные ручки, столы, стулья и т.д.);
• включайте в рацион питания ежедневно продукты, богатые витаминами А, В, С; свежие овощи, фрукты; употребляйте не реже  2 раз в неделю рыбные и молочные блюда.

Если же избежать ОРВИ или гриппа все-таки не удалось, то очень важно следовать следующим рекомендациям:

• при первых симптомах заболевания обратитесь к врачу и строго соблюдайте его рекомендации; все лекарственные препараты применяйте ТОЛЬКО по назначению врача;
• оставайтесь дома: не ходите на работу, в школу, не посещайте общественные места, соблюдайте постельный режим;
• максимально ограничьте свои контакты с домашними, особенно детьми, чтобы не заразить их; постарайтесь находиться в отдельной комнате;
• соблюдайте «респираторный этикет» (прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете, не трогайте руками нос, рот и глаза и т.д.);
• надевайте маску, когда находитесь в одном помещении с другими членами семьи
• чаще проветривайте все помещения квартиры;
• используйте отдельную посуду и предметы ухода.

Здоровым членам семьи необходимо:

• увеличить количество потребляемой жидкости, а также увлажнять слизистые оболочки носа несколько раз в день. Для этого нос нужно промывать слабым раствором поваренной соли в кипяченой воде.
• полноценно питаться - рацион должен быть богат белком и витаминами, особенно аскорбиновой кислотой, которая служит неспецифическим фактором защиты от вирусной инфекции;
• как можно чаще гулять на свежем воздухе – это улучшает состояние носоглотки и уменьшает риск развития осложнений при заболевании;
• во время ухода за больным носить маску (одноразовые маски нужно менять с частотой, указанной в инструкции; марлевые повязки нужно менять и дезинфицировать каждые два часа);

Вниманию родителей!

Дети с признаками острой респираторной инфекции должны оставаться дома и не посещать дошкольные учреждения и школы.

Берегите свое здоровье, следуйте советам врачей, и тогда никакие болезни  вам не страшны.

Будьте здоровы!